孕妇吃哪些食物好?孕妇吃哪些食物能增强抵抗力?[图]节能

机械泵2020年09月28日

孕妇由于身体的特殊性,在生活中有很多内容都不能进行,很多食物都是不宜食用的,那么孕妇吃哪些食物好?孕妇吃哪些食物能增强抵抗力?适合孕妇吃的食物有很多,而且很多也能提高孕妇的免疫力,下面就来详细了解具体内容,以及孕妇需要注意的地方吧。

1、孕妇适合吃的食物

(1)富含VC果蔬

前兆子痫是孕晚期简单发作的一种严峻并发症,影响孕妈妈和胎儿的安危。有研究发现,每天的食物中如果吃的维生素比较少的话很容易持续子痫的发生,如果吃的维生素的食物多的话可以预防它的发作的几率。因此,专家建议孕期应留心引起富含VC的新鲜蔬菜和生果,天天的引起量最好不低于85毫克。

(2)蜂蜜

在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。特别适合孕期的女性们,在晚上睡前喝上一杯蜂蜜水,可以有安神帮助睡眠的功效,而且还可以缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,还可以缓解便秘和痔疮的发生。

(3)冬瓜和西瓜

怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压,血液回流受阻,足踝部常出现体位性水肿,但一般经过休息就会消失。这样的情况是比较常见的孕期水肿,到了后期的时候就非常容易出现,可以多吃些冬瓜和西瓜,具有清热解毒,也可以有利尿消肿的作用。经常食用会使孕妇的尿量增加,从而排出体内多余水分,帮助消除下肢水肿。

2、孕期饮食注意

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等叶澜认为现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。

4、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

5、不宜过度咸食

现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健会计越重要的深层含义,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

6、不宜滥服温热补品

孕期,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,困气机失调,气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。

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