上班族的哪些小习惯会造成健康大隐患0节能

制冷设备2020年10月29日

腰痛是久坐的上班族女性中最常见的一种疾病,在引起腰痛的诸多原因中,喜欢长时间跷着二郎腿是重要诱因之一。

健康解析:

当你跷二郎腿的时候,身体会不自觉朝前倾斜,整个脊椎呈屈曲状态,椎间盘所要承受的压力是正常站立或者端坐时候的三至五倍,长期保持此姿势可能会诱发腰部的疾病。美国健康机构的研究结果也显示,跷二郎腿的人群中有四成比例会发生腿部静脉曲张。这是因为跷着二郎腿久坐时,由于双腿互相交叠,会妨碍腿部血液循环,久而久之便造成腿部静脉曲张。此外,由于血液循环不畅,严重者还会影响到大脑和心脏功能,一个比较明显的表现就是人会发现自己无故头晕。

现在就改变:

工作时习惯跷二郎腿的人一下子可能没办法习惯放平双腿,如果一时改不过来也没关系,但是请注意,有意识地控制一下时间,两腿切忌交叉太紧,几分未来会遭遇拷问。整个社会对商业伦理的关注已到一个自觉阶段钟应变换一种坐姿,或走动一下。不妨在你的智能上设置一个提醒,或者在眼前放一张便条,有意识地提醒自己端坐,有利于舒张脊柱。感觉双腿疲惫时,站起身来走动一下,哪怕只是一两分钟也可很快让血液恢复循环畅通。

脖子夹会有颈椎病风险?

脖子夹

很多上班族喜欢在打时将脖子侧弯,把话筒夹在脖子、肩膀和下巴之间,一边和那头的人说话,一边在做别的事。这动作看起来颇为潇洒,并且时间也得到了充分的利用。然而,如果经常这样打,颈椎病很快就会找上门来。

健康解析:

脖子是人体非常重要的部位,它上连大脑,下接躯干,中轴为颈椎,内藏丰富的神经传导组织。在办公室里,人们常常需要低头屈颈。如果长时间保持这种姿势,颈椎必然会产生疲劳,日久便会发生颈后韧带、肌肉慢性劳损,导致椎骨增生、韧带肥厚,发展到一定程度即可引起颈椎病,对人体健康产生较大的影响。

打本来可以趁机放松颈椎,让颈椎得以休息。若此刻用脖子夹着听筒打,这对于本已疲劳的颈椎来说,无异于雪上加霜。从生理结构来讲,人体的颈椎侧弯的角度不可能太大,要夹住听筒,对颈部来说是一个难度很高的动作,需要比平时做出更大的反应才能完成。颈椎一侧的肌肉被动牵拉,而另一侧的肌肉则要极力收缩,筋膜和韧带也是同样,要立即制定针对性的整改措施。要指派专人驻场驻点监督而颈椎几乎所有小关节都处于最大活动范围。如果长时间保持一种使颈椎很费力的姿势,而不注意保持肌肉、软组织之间的平衡,极易诱发颈椎病。

现在就改变:

即使工作再忙,也别用脖子夹着听筒讲。利用好打的时间,你完全可以将这变成放松脖子、缓解颈椎疲劳的机会。最好的姿势是在打时保持颈椎中立,使其处于最放松的状态,手握话筒,靠近耳朵和嘴巴。

怎么午休很重要

趴在桌上午休

睡眠固然是非常重要的事情,但是,上班族中午趴在办公桌上补休午觉的习惯需要另当别论。

健康解析:

趴在桌上午休后通常会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫。如果长时间这样,会造成眼压过高,使视力受到损害,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,容易增加青光眼的发病率,对于已经出现轻微近视症状者、近视患者或戴隐形眼镜的人尤其应注意不可长期以手代枕午休。另外,趴着睡觉,长时间压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛,如果不加注意,时间长了会演变成局部性神经麻痹或脸部变形。

现在就改变:

如果现实条件不允许你躺下来休息一会儿,可以尝试通过一些其他方法来达到提升精神的目的。有时候,学会正确的深呼吸就可帮你做到:你可以试着将双手放在腹部,缓慢地吸气,想象自己的肚子是一个大气球,这个大气球正慢慢地被气体填满。随后慢慢地呼气,切记一定要保持腹部的放松状态。进行2~ 次的深呼吸,将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行 ~5次之后,萎靡精神即可获得缓解。

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